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孕期早餐食谱,营养丰富均衡,好喝不长胖!

2024-01-18 健康饮食 226 作者:网友投稿

每天早餐营养杂粮豆浆也是换着花样喝

补充优质蛋·白·质、补gai、补yang水……孕期喝一喝好处多多

今天给大家分享几款孕期一直在喝的营养豆浆,每款味道都很好,家人们也一定会喜欢的

每天早上一杯豆浆,晚上一杯牛奶

变着花样坚持喝起来,跟宝宝一起元气满满,心情会更好哦!

1⃣️红枣红豆浆

食材:红豆、红米、去核红枣、红花生

香浓的红枣花生味,妥妥养qi血神器,不加糖也好喝

2⃣️核桃黑豆浆

食材:核桃、黑芝麻、黑米、黑豆

满满核桃芝麻香,补gai益脑,还养头发

3⃣️淮山小米糊

食材:小米、花生、淮山(干的或新鲜的铁杆淮山都可以)

经常来一杯,暖暖脾胃,营养吸收更加倍

4⃣️莲子百合豆浆

食材:莲子、百合、红枣、小米

丝滑香浓,清清润润,安·神整夜好睡眠

5⃣️绿豆沙牛乳

食材:绿豆、银耳、牛奶

滑滑糯糯的口感,炎热燥气的夏天,喝一杯超清爽,我真的太爱了

6⃣️燕麦紫薯豆浆

食材:燕麦、紫薯、黄豆

超顺滑好喝的一款豆浆,帮助肠道蠕动,pupu更舒畅

做法:食材清洗干净(如果有时间也可以提前一晚浸泡豆子,打出来口感更细腻),放入破壁机/豆浆机内,加水,按“米糊键”或“豆浆键”,一边破壁一边煮,大概半小时,一杯营养美味的早餐豆浆就做好啦~

豆浆虽好,但也不建议多喝,每天一杯200~400ml就可以,喝多容易产气胀气(不适合喝豆浆的姐妹也不建议哦);孕期豆浆也不建议大家放太多糖,略有甜味就合适~

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