羽衣甘蓝粉减肥有效果吗 羽衣甘蓝粉有什么作用与危害

羽衣甘蓝粉减肥有效果吗

羽衣甘蓝粉对于减肥能起到一定的效果，但不能仅依靠羽衣甘蓝粉来减肥。羽衣甘蓝是低能量的绿叶蔬菜类食物，100g羽衣甘蓝仅含163KJ能量，约为100g米饭所含能量的1/3。

市面上的羽衣甘蓝粉虽然可能加入其他调味品，如糖等，但主体还是由羽衣甘蓝原叶磨制而成，因此羽衣甘蓝粉所含的能量也相对较低。并且羽衣甘蓝粉含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，帮助减少摄入其他高热量食物，如奶油蛋糕、薯片、肥肉等。由此可见，羽衣甘蓝粉确实对减肥有一定的帮助。

但必须清楚，减肥需要使每日摄入的能量与消耗的能量达到负平衡。即仅靠服用羽衣甘蓝粉，通常无法达到减肥效果。还要配合适量的运动，如进行慢跑、骑自行车、游泳、体操、瑜伽等有氧运动。

另外，羽衣甘蓝粉含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、钾等，营养价值较高。除能够帮助减肥外，也可以在一定程度上帮助人体抗疲劳、保护视力、预防骨质疏松等。

羽衣甘蓝粉有什么作用与危害

羽衣甘蓝粉在适量的情况下是可以天天喝的，每天一次，一次冲泡3~5g即可。

羽衣甘蓝粉是由羽衣甘蓝加工而成的粉末，因为羽衣甘蓝粉富含膳食纤维，可以在一定程度上促进肠道蠕动。大便干燥、排便困难和便秘的人适量饮用甘蓝粉后能补充膳食纤维，可以起到一定的促进排便、预防和缓解便秘的作用。

喝羽衣甘蓝粉时要注意不能长期过量饮用，因为过量摄入膳食纤维后会产生大量气体，造成腹胀等不适，还可能影响钙、铁、锌等矿物质元素的吸收。